一、心情苦闷、感觉压力大的时候找朋友倾诉，通过运动、逛街、聊天的方式发泄出来，尽量建立无烟的氛围；

二、养成良好的作息时间，尽量把工作安排在白天完成，不要熬夜；

三、戒掉不良的生活习惯，如：通宵麻将、打牌、玩乐，这些氛围往往就是抽烟的最佳场所；

四、使用药物帮助，如：戒烟口香糖、零食等代替吸烟。

五、如何减少青少年吸烟：

1、制定和实施有效的控烟立法。

2、限制烟草广告。

3、广泛开展健康教育，动员全社会关心、支持、参与控烟工作和控烟活动；学校卫生课充实烟害知识内容，使吸烟危害健康知识家喻户晓，为青少年创造一个良好的生活环境。

4、以提高子孙后代健康素质为重任，用正确的社会舆论，文明的行为规定，指导家长、学校、单位反对吸烟，正确引导青少年不吸烟，防止青少年加入吸烟行列。近几年全国开展的创建无吸烟单位、无吸烟学校、无吸烟家庭活动，在杜绝青少年吸烟方面发挥了积极的作用。