关于戒烟，世界卫生组织有以下建议，吸烟的人士不妨参考：

1、自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守；

2、坚决扔掉你所有的香烟、烟缸、打火机等；

3、明确告知周围的人你准备戒烟了，以便得到大家的支持和帮助；

4、养成良好的作息时间，尽量把工作安排在白天完成，不要熬夜；

5、戒掉不良的生活习惯，如：通宵上网、打牌、玩乐，这些氛围往往就是抽烟的最佳场所；

6、别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口，因为吸了第 1 支，就会有第 2 支、第 3 支。在心情苦闷、感觉压力大的时候找朋友倾诉，通过运动、逛街、聊天的方式将情绪发泄出来，尽量建立无烟的氛围；

7、适度喝水，使用药物帮助，用戒烟口香糖、零食等代替吸烟。

8、利用节约的烟钱购买特别想要的物品，作为对自己戒烟的奖励；

9、停止吸烟后，有些人会出现头晕、烦躁、嗓子疼痛等症状。此时不必担心，会在一二周内逐渐消失；

10、就是要坚信不吸烟对自己有好处！