①积极参加体育锻炼和体力劳动;

②肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自已的血糖,做到有病早治,无病早防;

③肥胖者要节制饮食、减肥、控制体重:

④多吃新鲜蔬菜,增加纤维素的摄人;

⑤生活规律,戒烟、酒。