岁月流转、时序更新，2019年秋季学期已接近尾声，全校师生员工即将要迎来2020年的寒假。

如何度过一个平安快乐的寒假？

大学生正处于长身体长知识的阶段，因此养成了健康的生活方式至关重要。生活方式构成要素有：生活方式的主体是——人、生活的行为习惯、生活时间、生活空间、生活节奏、生活消费等。影响生活方式的主要因素有：生产方式，社会经济发展水平，自然地理环境，文化传统等。世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于自己习惯的生活方式。“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”被国际社会称之为“健康基石”。我还要加上“规律生活，懂得休息”。

安全出行

1.关注天气预报及安全预警信息，经常学习安全知识，掌握应急技能，出行前采取必要防范措施。主动告诉家长自己的去向、内容、同伴和返回时间。

2.严格遵守交通规则，到公共场所首先关注安全出口，讲秩序，不拥挤，服从指挥。远离拥挤，避免踩踏。

3.雨雪天要慢行，不走积雪、积水覆盖和路况不清的路段，不骑自行车、电动车。不坐三轮车、农用车等无客运资质的车辆。

4.不擅自到水边玩耍，不到河面滑冰。发现同伴滑入雪坑、低洼或水塘，立即求救，或打110、120电话报警；或用竹竿、绳索等方式智慧救援，严禁盲目下水施救。

5.参加冬令营、研学旅行等社会实践活动，事先知悉组织者、内容、线路、安全保障措施，不参加不合法、不安全的活动。

 

文明过节

6. 早睡早起不懒床，身体健康精神棒。大学生每天睡足8小时，不睡懒觉。睡眠的最佳时间，午睡最好从下午一点开始，这时人体感觉已下降很容易入睡。晚上，则以十点至十一点上床为佳。

7.科学饮食，不暴饮暴食，不挑食偏食。不过度吃甜、咸、油炸食品。不吃“三无食品”、过期食品。

8.锻炼身体，每天运动1小时；讲究卫生，预防流行病；生命在于运动。专家推荐，运动时遵循【运动的“三五七”原则】：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。

9.不擅自玩烟花爆竹、氢气球；不玩商品包装防腐剂、干燥剂等易燃易爆有毒物品；正确使用电、气；注意室内通风，防止煤气中毒。

10.倡导文明风尚，积极乐观，尊老爱幼，多与父母、亲朋好友沟通交流，积极参加志愿服务活动及其他健康有益的社会实践。

 

自我管理

11.科学安排自学计划，养成良好学习、生活习惯，培养兴趣爱好，促进德智体美劳全面发展；不盲目参加社会培训机构；提前做好开学准备。

12.不欺凌他人，不抽烟、喝酒、打牌、吸毒，不参与迷信、邪教、传销等非法活动。

13.不沉迷手机、网络，不玩色情、暴力游戏。不去网吧、酒吧以及歌舞娱乐场所。

14. 不沉迷网络和电子游戏，对不熟悉的网络游戏、直播、QQ群、微信群、贴吧不接触不参与；注意保护个人信息，警惕各类电信诈骗和网络诈骗，发现有问题及时报警；理性表达观点，不造谣不信谣不传谣；增强金融风险防范意识，不参与网络不良借贷。

15.寒假留校的学生，外出锁好宿舍门窗，保管好自己的贵重物品；注意用电安全，离开宿舍及时断电，不在宿舍乱拉乱接电线，不使用大功率电器、劣质插座和劣质充电器；不在宿舍生火做饭，严防发生冬季火灾。

 

 

 

 

         

校医院公共卫生科

2020.1