今年10月10日是第32个世界精神卫生日，主题是"促进儿童心理健康，共同守护美好未来"。

国家二级心理咨询师、江苏·南京12355心理专家智库成员、南京交通技师学院思政高级讲师韩宁告诉记者，20%~30%的人存在不同程度的心理疾病，需警惕秋末冬初气候变化带来的影响。最近在咨询中碰到不少心理疾病案例。很多学校的学生，以及成年人在这个季节的就诊率特别高。比如最近好多学生刚进入学校，对学校生活不适应，不少学生在心理测试当中的指标显示出来的结果不是很好。目前各大心理科的就诊量也在急剧上升。

秋冬季为什么是精神疾病高发的季节？韩宁介绍说，在此之前，我们必须了解秋季抑郁并非一种普遍现象。不同的人对季节的感受会有所不同。一些人可能对秋季的凉爽气温、丰富多彩的风景和丰富的果实感到兴奋，而另一些人则可能因为秋季的日照减少、气温下降和阴雨天气而感到沮丧。秋季抑郁高发是受到多种因素影响的。

首先，光照减少是秋季抑郁高发的关键因素之一。日照时间的减少会打乱人体的生物钟和生理节律。当白昼变得越来越短，人们可能开始感到疲惫、情绪低落，甚至出现抑郁症状。此时，人们可以通过增加室内光照，如使用人工光源，来弥补光照的不足。

其次，季节性情感障碍也是秋季抑郁高发的一个重要因素。一些人会在秋季和冬季经历情感低谷，这与季节性生物钟的变化密切相关。患有季节性情感障碍的人在这一季节更容易出现情感问题。对于这类人群，预防和治疗同样重要。专业的心理咨询师可以提供帮助，例如通过心理疗法来调整心态，以及介绍应对策略，帮助人们度过这个季节。

此外，秋季天气的变化也可能促进抑郁情绪的产生。气温下降、多雨或多阴天的天气会让人感到情绪低落、沮丧。特别是对那些容易受气候变化影响的人来说，这种影响更为显著。在这种情况下，保持室内温暖和干燥，以及增加适当的室内光照会有所帮助。

社交因素也是秋季抑郁的一个重要原因。这个季节的节日较多，如中秋节和国庆节等，人们会进行频繁的社交活动。然而，这些社交活动也可能带来压力和焦虑。例如，社交压力、家庭聚会和礼物购物等各种活动可能对一些人产生负面影响，增加了抑郁情绪的发作风险。因此，在享受节日氛围的同时，也要学会合理分配时间和精力，避免给自己带来过多的压力。

最后，积极的生活方式和心态对于预防秋季抑郁至关重要。尽管秋季可能让人感到失望，但培养积极的心态、寻找快乐和满足感，可以显著改善情绪。心理学家们鼓励人们采取健康的生活方式，包括规律的运动、均衡的饮食和足够的睡眠，以提高心理健康的抵抗力。此外，保持与朋友和家人的联系，参加感兴趣的活动，也是保持心情愉快的重要方法。

除了以上因素，还有一些其他可能影响秋季抑郁的因素。例如，秋季的树叶变色、动物准备冬眠等自然现象也可能对人的心理产生影响。此外，个人经历、家庭背景和心理健康状况等因素也可能对秋季抑郁的发生产生影响。

综上所述，韩宁表示，秋季抑郁高发是一个受多种因素影响的现象。预防和治疗的重要性不容忽视。如果你或你认识的人正在经历秋季抑郁症状，应尽早寻求专业的心理健康支持和治疗，这可以极大地改善生活质量。同时，采纳健康的生活方式和积极的心态也有助于降低秋季抑郁的风险，使这个美丽的季节更加愉快和充实。

来源：扬子晚报